Raquettes balnéo Qi gong

Offrez vous une semaine pour changer d’air et prendre soin de vous. Vous apprécierez l’alternance des randonnées en raquettes et des séances de récupération. Balnéothérapie,  initiation au modelage du corps, stretching par deux,  Qi Gong en plein air ou  en salle. Le petit plus écotourisme, une randonnée à la ferme qui nous permettra de rencontrer les gens du pays et de goûter aux produits du terroir.

3 accès à l’espace remise en forme de Bagnols les bains (piscine active à buses de massage, hammam, jakusi, bain écossais, douches filiforme et manteau, espace sensoriel) ; 3 séances d’initiation au Qi Gong, 1 séance relaxante modelages et stretching par deux, 1 rando à la ferme .

Niveau: Débutant, pouvoir marcher 3 à 4h en terrain facile  selon l’état de la neige, peu de dénivelé.

Options: Modelage aux huile essentielles à partir de 15 €/ 15 min,  sauna 5€/pers à partir de 3 pers.

Au jour le jour

Dimanche :
Accueil au « Chalet du Mt Lozère » à partir de 17h30. Distribution de l’équipement, réunion de présentation du stage, repas.

Lundi - Matin :
Raquettes et Qi gong* (gymnastique chinoise) en plein air ou en salle selon météo.  repas de midi au chalet.

Après-midi :
1 er bains aux Thermes de Bagnols les Bains (piscine active, buses de massages intérieur, piscine extérieure chauffée, bains écossais, jakuzzi, hammam, douches thermales filiforme et manteau).

Mardi : Départ pour l’ancien domaine des chevaliers de Malte sur le Mont-Lozère. Accueil chez l’habitant, produits de la ferme.

Stretching en fin d’après-midi au village de Villeneuve.
Nuit et repas à la ferme. Jean-Claude et Christiane vous réserve un accueil simple et chaleureux.

Mercredi : Randonnée avec pique-nique au sud du Mont-Lozère. Retour vers la station du Mont-Lozère et accès remise en forme à Bagnols les Bains le reste de l’après-midi.

Jeudi Matin :
Rando raquette au sommet de Finiels.

Jeudi Après-midi :
Rando raquette et séance stretch par deux, modelage du corps sur vêtements.

Vendredi Matin :
Raquettes et Qi gong en plein air selon météo. Déjeuner sur place ou pique-nique selon la météo.

Vendredi Après-midi :
Accès remise en forme de Bagnols les bains.

Samedi – 9h : Balade raquettes libre ou farniente. Repas ou pique nique pour ceux qui ont de la route. Fin de stage

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement  sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Hébergement

A l’hôtel,  petite chambre de 2 pers avec douche et sanitaire, il est inutile de prévoir un sac de couchage, juste un drap de duvet pour la sortie à la ferme.

Possibilité de réserver une chambre individuelle  supp: 60 €/semaine  selon la disponibilité.

Restauration

Compris : les petits déjeuners, les pique-niques, les déjeuners et dîners à l’hôtel  (cuisine familiale et traditionnelle).

Non compris : l’eau minérale, le vin, les boissons chaudes.

Important

Pour des raisons de sécurité, de cohérence technique et pédagogique, et pour vous procurer le plus grand plaisir dans cette activité, nous nous attachons à créer des groupes homogènes. Alors assurez-vous que vous possédez bien les niveaux évoqués ci-dessus.

Tarif: semaine du 25 au 31 janv ;13, 20, 26 fèvr; 4, 11, 18 mars    670 €/pers

Le prix comprend
Les transferts locaux en mini bus, l’hébergement, les repas, l’encadrement par une accompagnatrice diplômée d’état, le matériel technique nécessaire à l’activité (raquettes, chaussures de montagne, bâtons, sac à dos)

Il ne comprend pas
Les boissons et dépenses personnelles, le transfert de la gare jusqu’au gîte 32€, le linge de toilette, les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

Matériel à prévoir:

Le matériel individuel non technique n’est pas fourni, alors n’oubliez pas :

Un drap de duvet, gourde ou thermos, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, cuillère ou fourchette, petite trousse de toilette, linge de toilette, chaussures légères, argent de poche, papier, crayon, claquettes plastiques pour les thermes.

Equipement vestimentaire, nos conseils :

Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), sweat-shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, guêtres ou « stop-tout », 2 ou 3 paires de chaussettes en bouclette, gants, moufles. Crème solaire de type écran total et écran labial. L’équipement lors de l’activité raquette doit être souple, léger, confortable, imperméable et isotherme. Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants. Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil. Vêtements souples et confortables pour le soir..Ne pas oublier son maillot de bain, tong ou claquettes plastique pour les thermes.

Le Qi gong est apparu en Chine, et plus généralement en Asie, il y a environ 3000 ans. Sa principale orientation est l’entretien et le développement de la bonne santé physique et mentale, par des exercices favorisants la circulation énergétique dans le corps.

L’effet thérapeutique du Qi gong peut être curatif, vis à vis de nombreuses affections fonctionnelles, mais il est surtout préventif, et c’est peut-être là son intérêt majeur. De plus, si l’on respecte quelques principes de base, il n’engendre pas d’effets nuisibles pour la santé, et c’est une gymnastique simple à pratiquer.
Il représente ainsi dans la société actuelle une méthode de choix, appelée à se développer de plus en plus.

*Le Qi gong peut s’appliquer dans de nombreux domaines :

• Le bien-être, l’entretien de la forme et la lutte contre le stress.
• L’entretien de la vie chez les personnes âgées.
• Le rapprochement avec la nature et l’épanouissement de l’être global.
• La prévention de nombreuses pathologies liées à certains risques constitutionnels, ou acquis, notamment en cardiologie, rhumatologie, neurologie.
• Dans le domaine du psychique : l’apprentissage du relâchement, l’acquisition du calme intérieur et de l’unité corps-esprit, le renforcement de la volonté et de l’équilibre des émotions.
• Dans le domaine de l’éducation et des sports : développement psychomoteur, (chez l’enfant et l’adulte), renforcement des capacités sportives.